top of page

B OLDAL

Illatozz, mint egy könyv, egy ravatalozó vagy akár… egy denevérbarlang?

bizarr parfünök

A legtöbben a parfümöket kellemes, virágos vagy édes illatokkal társítják. De mi van akkor, ha egy illatnak az a célja, hogy meghökkentsen? Vagy éppen az, hogy egy egészen más világba repítsen, amit illatokkal eddig elképzelhetetlennek tartottunk?

Léteznek olyan niche parfümházak, amelyek nem elégednek meg azzal, hogy szimplán szépek és csábítóak legyenek az illataik. Ők inkább azt kérdezik: „Mi lenne, ha egy parfüm egy frissen nyomtatott könyv, egy ravatalozó vagy egy denevérbarlang illatát idézné meg?”

Ha elég bátor vagy, hogy kilépj a komfortzónából, itt van néhány a legfurcsább parfümök közül, amelyek garantáltan meglepnek!


📜 1. Paper Passion – A Frissen Nyomtatott Könyv Illata


Készítette: Geza Schoen, Wallpaper


A Paper Passion egy igazi különlegesség, amelyet Geza Schoen parfümőr alkotott a Wallpaper magazinnal közösen. Az illat célja, hogy pontosan visszaadja egy vadonatúj könyv friss, nyomtatott oldalainak illatát – egy olyan parfüm, amelyet az igazi könyvimádók és nyomdatermék-fanatikusok értékelni fognak.


👃 Illatjegyek: friss papír, enyhe tinta, fa, pézsma.


📝 Illatélmény: Az első fújásnál egy azonnal felismerhető papíros, enyhén fás aroma jelenik meg, amely pontosan olyan, mint amikor először nyitod ki egy vadonatúj könyv lapjait. Ahogy az illat kibontakozik, egy lágy, nyomdafestékes tónus is érződik, amelyet egy enyhe pézsmás és fás alap egészít ki. Az eredmény? Egy letisztult, nosztalgikus, mégis modern illat, amely tökéletes minden könyvrajongó számára.


💬 Viseld, ha szereted a könyvtárak, friss nyomtatott papírok és a klasszikus nyomdatermékek illatát.

paper passion parfüm

⚰️ 2. Funeral Home – A Ravatalozó Illata


Készítette: Demeter Fragrance Library

A Demeter Fragrance Library egy amerikai niche parfümház, amely az egyedi és hétköznapi illatok megörökítésére specializálódott. Náluk találhatunk olyan illatokat, mint „Eső”, „Pisztácia”, „Fű” vagy akár „Koszos Farmer”. Az egyik leghíresebb kreációjuk a „Funeral Home”, amely egy ravatalozó illatát idézi meg.


👃 Illatjegyek: liliom, szegfű, mahagóni, halvány gyertyafüst.


📝 Illatélmény: Az első fújás egy friss, virágos illat, amely főként liliomból és szegfűből áll – azokból a virágokból, amelyeket gyakran használnak temetéseken. Ahogy az illat fejlődik, egy mélyebb, fás tónus kerül előtérbe, mintha egy régi, mahagóni koporsó illata keveredne a levegőben. A végén egy finom füstös jegy bukkan fel, amely egy égő gyertya halványan vibráló illatát idézi.


💬 Viseld, ha vonz a gótikus esztétika és a misztikus, kissé borzongató illatok világa.

FUNERAL HOME PARFÜM

🦇 3. Bat – Egy Denevérbarlang Illata

Készítette: Zoologist Perfumes


A Zoologist Perfumes egy kanadai niche parfümház, amely az állatvilágot ünnepli illataiban. Minden parfümjük egy állat által ihletett, és a céljuk nem csupán az adott állat környezetének megidézése, hanem annak a hangulatnak az átadása, amit az adott állat képvisel.


👃 Illatjegyek: föld, nyirkos kő, érett banán, moha.


📝 Illatélmény: Az elsőfójásnál egy erőteljes, földes illat csap meg, mintha egy sötét barlangba lépnél, ahol a kövek hidegek és nedvesek. Egy pillanattal később egy váratlan édes, gyümölcsös jegy jelenik meg – az érett banán illata, amely a denevérek egyik kedvenc tápláléka. Az illat végül egy mohás, zöldes tónussá válik, mintha egy mély, titokzatos erdőben állnál az eső után.


💬 Viseld, ha szereted a természetközeli, vad és titokzatos illatokat.

ZOOLOGIST BAT PARFÜM

💀 4. Sécrétions Magnifiques – Az Emberi Test Illata?


Készítette: Etat Libre d’Orange


Az Etat Libre d’Orange egy francia avantgárd parfümház, amely provokatív és sokkoló illatairól híres. Illataik gyakran a szexualitás, a társadalmi tabuk és az emberi érzelmek köré épülnek. Az egyik leghírhedtebb parfümjük a „Sécrétions Magnifiques”, amely az emberi test legintimebb illatait próbálja megörökíteni.


👃 Illatjegyek: fémes vér, sós tengervíz, fehér virágok, adrenalin.


📝 Illatélmény: Az első fújás sós, fémes csapásként érkezik, mintha egy pengét érintettél volna a bőrödhöz. Ezt követi egy hideg, vizes jegy, ami a tengervízre és az izzadságra emlékeztet. A végső akkord egy lágy, fehér virágos jeggyé alakul, mintha valami kísérteties szépség bújna meg az illat mögött.


💬 Viseld, ha szereted a meghökkentő, kísérletező parfümöket, és nem félsz az extrém illatoktól.

az emberi test illata

Záró gondolatok: Te Kipróbálnád?

A parfümök világa sokkal több, mint kellemes illatok gyűjteménye – egyes illatok igazi történetet mesélnek el, mások pedig arra valók, hogy határokat feszegessenek.


💬 Melyik furcsa parfüm érdekelne leginkább?Írd meg kommentben!


diéta

Üdvözlünk a blogon, kedves Olvasók!Izgalmas bejegyzéssel készültünk nektek, ugyanis vendégszerzőnk Dr. Menczel Zsuzsa, tanácsadó szakpszichológus, aki közel tizenöt éve foglalkozik az evés és sport pszichológiai hátterével. Zsuzsa a doktoriját a testedzésfüggőségről írta, és azóta számos sportolóval és olyan személlyel dolgozott, akik evési szokásaikkal küzdenek. Bevezető írásában feltárja, hogyan befolyásolja életünket a társadalom, a személyiségünk, családi hátterünk és biológiai adottságaink.


De itt még nem állunk meg! Zsuzsa írása csak a kezdet, és rajtatok múlik, hogy folytatjuk-e a témát. Írjátok meg a véleményeteket, osszátok meg a tapasztalataitokat kommentben! Ha szeretnétek mélyebbre ásni az evés pszichológiájában, és többet hallani Zsuzsától, ne tartsátok magatokban, és érkezünk egy újabb résszel.

Kíváncsiak vagyunk a gondolataitokra!


Dr Menczel Zsuzsa
Dr Menczel Zsuzsa


Sziasztok, Dr Menczel Zsuzsa vagyok, tanácsadó szakpszichológus. Az evés és a sport pszichológiai hátterével közel tizenöt éve foglalkozom. Először a doktorim kapcsán ástam bele magma a témába mélyebben, amit a testedzésfüggőségből írtam, vagyis arról, hogyan válik a sportolás az egészségre káros mértékű tevékenységgé. A téma szoros kapcsolatban áll a hobbi és élsport területével, valamint evési szokásokkal, evészavarokkal, így lassan az egyéni kliensekkel folytatott munkám is ebbe az irányba kezdett haladni. Ma már, akikkel együtt dolgozunk egy nagyobb része sportoló, vagy az evési szokásaival problémás kapcsolatban lévő személy, jelentsen ez túl sokat vagy túl keveset.


A következő írásban azt járom körbe, milyen tényezők határozzák meg az evési szokásainkat, mik azok a jelenségek, amik nehezíthetik számunkra a változást és a változtatást.

Az evésiszokásainkat rengeteg minden befolyásolja, jellemzően:

  • a társadalom, amiben élünk

  • személyiségvonásaink

  • családi környezetünk, párkapcsolatunk

  • biológiai jellemzőink.

A biológiai jellemzők elsősorban orvosi kérdés, ezt érdemes mindenkinek ellenőriztetni, kivizsgáltatni, ha úgy látjátok minden mást megtettetek pl. a diéta érdekében és mégsem indul be a várt testsúly változás.


Kezdjük is a társadalommal, amiről nem lehet nem tudomást venni, hiszen állandó környezetünk. Mindenfelől érnek az elvárások, hogyan kellene kinéznünk, hogyan kellene viselkednünk, hogyan kellene gondolkodnunk. Érdemes néha megállni egy percre, és végiggondolni, hogy a sok, és mindeközben gyakran egymásnak ellentmondó üzenet közül, melyikkel is szeretnénk azonosulni. Amikor valahogy ki akarok nézni, vagy akár valamit meg akarok vásárolni, az tényleg az én belső, valamilyen értékemhez, célomhoz kapcsolódó szükséglet, vagy egy külső impulzus, ami cselekvésre sarkall. Szerintem nagyon izgalmas terület a fogyasztói társadalom működésének elemzése, mely az állandó fogyasztásra buzdít, szó szerint és a szó átvitt (!) értelmében is. Mind e közben elvárja, hogy feleljünk meg a vékonyság ideálnak, legyünk izgalmasak és kreatívak.


Még egy fontos észrevétel, amikor az általunk követett influenszerekre irigykedünk – kivéve persze Virágot 😉 – nézzünk a színfalak mögé. A modellek és edzők munkája az, hogy sportoljanak és szépítgessék magukat napi 8 órában.


Személyiségvonásaink egy része velünk született, míg másokat az évek során építünk be magunkba szűkebb környezetünk hatására. Ezek nagyon erősen befolyásolják, hogyan is működünk. Az evési problémák esetében többnyire a maximalizmus, perfekcionizmus vonásokat szoktuk vizsgálni, valamint az érzelmi stabilitás és labilitás kérdését. A túlzott prefekcionizmus merevséget ad a viselkedésünknek, míg ennek az ellenpólusa a céltalanság és szétszórtság irányába tol. Az érzelmi labilitás a bizonytalanságot, idegeskedést erősíti. Érdemes megfigyelni, megterhelő helyzetben, hogyan reagáltok, jelent e számotokra az evés megnyugvást, biztonságot? Sok tulajdonságunk azon alapul, hogy kicsi gyermek korunkban mit tanultunk meg, milyen válasz reakciókat adtak a szüleink egy-egy megnyilvánulásunkra. Tipikus példa, hogy a fájdalmat, szomorúságot édességgel próbálják gyógyítani.


wvés


Itt kiemelném, hogy ez nem minősítés, hanem tény, amit felnőttként jogunkban áll felismerni, tudatosítani és eldönteni, hogy ez megfelelő e számunkra, vagy sem.

Figyeljétek meg, milyen megküzdési mechanizmusokkal rendelkeztek felnőttként, fontos tudatosítani, hogy már nem kell ugyanúgy reagálnotok, mint gyermekkorotokban. Érdemes lehet pl. egy listát írni, hogy milyen helyzetek okoznak örömöt az evésen kívül és ebből válogatni. Azt is érdemes tudatosan, egy nyugodt időpontban végig gondolni, milyen megoldásaitok vannak a nehéz helyzetekre az evésen kívül, társas eszközök, pl. felhívni a barátokat, írni a közös facebook csoportban, hogy egy kis megerősítést kapjatok. De néha arra van szükség, hogy egyszerűen csak eltereljük a figyelmünket egy kicsit, ilyen lehet az olvasás (akár szakirodalmat is), zenehallgatás, film nézés vagy a sport.


Mindehhez az is szükséges, hogy felismerjétek az érzelmeiteket. Észrevettétek már, milyen helyzetben vagytok hajlamosak túlságosan sokat vagy kontrollálatlanul enni? Azokat a szituációkat általában érzelmi evésnek hívjuk, amikor a cél nem a biológiai szükségleteink rendezése, hanem érzelmi állapotunk – boldogságunk, szomorúságunk, frusztrációnk – kezelése. Segíthet ebben egy étkezési napló használata, ahol nem csak a kalóriákat vezetitek, hanem azt is, milyen érzések vagy akár kik voltak azok a személyek, akik veletek voltak étkezés közben és ez milyen hatással volt rátok, arra, hogy mennyit esztek vagy nem esztek. Ha pl a kollégák körében kevesebbet esztek, az lehet, hogy napközbeni éhezéshez vezet, amit nagyon könnyű egy esti túlevéssel kompenzálni.


meal prep


Itt érkezünk el egy másik fontos témához, hogy az érzések mellett milyen gondolatok társulnak az evéshez. Itt a negatív automatikus gondolatokat érdemes megfigyelni. A példánál maradva: “Mit fognak gondolni rólam a kollégák, ha tésztát eszem, biztos túl kövér vagyok ehhez. Biztos azt fogják hinni, hogy …” Sokszor végig sem gondoljuk mégis ezernyi önmagunkat bántó – felnagyító, fekete-fehéren ítélkező, túláltalánosító, stb. – gondolatunk támad, ami megakadályozza a felszabadult, a valódi igényeinknek megfelelő étkezést.

Végül érdemes átgondolni, milyen családi hagyományokkal érkeztetek a felnőttkorba.


Emlékezzetek vissza, milyenek voltak a közös étkezések, voltak - e egyáltalán, vagy mindenki szanaszét, amikor és amit akar/ talált azt evett? Kritizálták - e az étkezéseteket pl. ne egyél annyit, mert el fogsz hízni stb. Az ilyen és ehhez hasonló megjegyzések egy életre való szorongást ültethetnek el az emberben. Vegyétek észre, ha épp így volt és gondoljátok végig mi dolgotok vele most. Sok család nagyon egyértelmű utasításokat ad, ezek nem direkt üzenetek, sokkal inkább viselkedéses példák, úgy mint, amit kiszedtél, azt meg kell enni, nem hagyunk maradékot (lásd a pici gyerek után is meg kell enni, amit meghagyott…), aki túl sovány, az biztosan beteg, amivel megkínálnak meg kell enni, különben megbántod…


Az evésnek láthatón rengeteg vetülete van és itt csak a felszínt kapargattuk meg. Ha első körben egy - egy fent tárgyalt témát átgondoltok mélységében, már óriási lépést tettetek meg a céljaitok elérése felé.




fogyókúra

Sziasztok, drágáim! 🌟Ha láttátok a legutóbbi videómat, akkor már tudjátok, hogy idén hatalmas célt tűztem ki magam elé: 20 kilót szeretnék fogyni májusig, és arra gondoltam, hogy ezt együtt sokkal könnyebb lenne elérni. Ezért indítottam el a Nagy Fogyókúra Kihívást, ahol ti is csatlakozhattok hozzám a saját céljaitokkal.

Ez a poszt azoknak szól, akik elindulnának a fogyás útján, de nem tudják, hogyan kezdjenek bele. Fontos, hogy nem vagyok szakember, csak a saját tapasztalataimat és kutatásaimat osztom meg veletek. Ezek az elvek nekem beváltak, de mindenkinek meg kell találnia a saját útját. 💡




Miért fontos a súlyzós edzés 40 felett?

A súlyzós edzés nemcsak a fogyásban segít, hanem hosszú távon az egészséged megőrzésében is kulcsszerepet játszik, különösen 40 felett.

  • Erősíti a csontokat: Az ellenállásos edzés – például súlyemelés vagy saját testsúlyos gyakorlatok – segíthet megelőzni a csontritkulást, mert serkenti a csontképződést.

  • Növeli az izomtömeget: Minél több izomtömeged van, annál több kalóriát égetsz el, még nyugalmi állapotban is. Ez az anyagcserédet is gyorsítja.

  • Jobb testtartás és stabilitás: Az erős izmok segítenek megelőzni a hátfájást és az eséseket.

Tipp: Ha kezdő vagy, kezdd el könnyű súlyzókkal vagy saját testsúlyos edzésekkel, például guggolásokkal, fekvőtámasszal. Ha haladóbb vagy, próbáld ki a súlyzós edzést az edzőteremben heti 2-3 alkalommal.


A séta és a mindennapi mozgás ereje

Nem csak a sport számít! A mindennapi mozgás – amit NEAT-nak (Non-Exercise Activity Thermogenesis) neveznek – is hatalmas szerepet játszik a kalóriaégetésben.

Ez az a mozgás, amit nem sportként végzünk, például:

  • Lépcsőzés lift helyett,

  • Házimunka,

  • Kertészkedés,

  • Bevásárlás.

A séta előnyei:

  • Könnyen beilleszthető a napirendbe, és nem igényel külön felszerelést.

  • Segíti a zsírégetést, különösen, ha hosszabb ideig tart.

  • Javítja a mentális egészséget – a friss levegőn való séta csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot.

Tipp: Tűzz ki napi 7000-10 000 lépést célként, és használj lépésszámlálót, hogy nyomon kövesd az aktivitásodat!


A fehérjebevitel fontossága

A fehérje a fogyás kulcsa lehet:

  • Csökkenti az éhségérzetet, mert lassan emésztődik.

  • Segíti az izmok regenerációját és megőrzését, ami különösen fontos a súlyzós edzés mellett.

  • Stabilizálja a vércukorszintet, ami segít elkerülni a falási rohamokat.

Hogyan építsd be a fehérjét az étrendedbe?

  • Reggelire: zabkása bogyós gyümölcsökkel vagy görög joghurt.

  • Tízóraira: főtt tojás vagy egy marék dió.

  • Ebédre és vacsorára: csirkemell, hal, tofu vagy hüvelyesek.


1500 kalóriás mintaétrend ahogy én csinálom – Sok kis étkezéssel

Reggeli:

  • Night oatmeal bogyós gyümölcsökkel (zabkása vízzel vagy mandulatejjel, tetején eperrel, áfonyával) – kb. 250 kcal.

Tízórai:

  • Egy marék dió és egy alma – kb. 200 kcal.

Ebéd:

  • Grillezett csirkemell salátával (rukkolával, uborkával, paradicsommal, kevés olívaolajjal) – kb. 400 kcal.

Uzsonna:

  • Egy kis pohár görög joghurt 1 teáskanál mézzel – kb. 150 kcal.

Vacsora:

  • Párolt zöldségek és egy szelet lazac vagy grillezett tofu – kb. 400 kcal.

Este:

  • Egy protein shake vagy egy főtt tojás – kb. 100 kcal.


Extra tippek a sikeres fogyáshoz

  1. Igyál sok vizet – napi 2-3 liter, hogy hidratált maradj és az anyagcseréd is optimálisan működjön.

  2. Készíts étkezési naplót – jegyezd fel, mit eszel, hogy tudatosabbá válj.

  3. Próbáld ki a meal prep-et – vasárnap készíts elő több napra való ételt, hogy elkerüld az egészségtelen választásokat.

  4. Tarts „mentes” napokat – heti 1-2 napra hagyd el a cukrot és a feldolgozott ételeket.

  5. Aludj eleget – napi 7-8 óra alvás segíti a regenerációt és a fogyást is.

  6. Tűzz ki reális célokat – havonta 2-4 kg fogyás teljesen reális és fenntartható.


Csatlakozz a Nagy Fogyókúra Kihíváshoz!

Ne feledd: a kihívás nem csak a fogyásról szól, hanem az egészségesebb, boldogabb életről is. A Facebook-csoportunkban megoszthatjuk a sikereinket, motivációinkat és a legjobb receptjeinket! https://www.facebook.com/groups/679501906210246


Te is készen állsz a változásra? Írd meg kommentben a célodat, és kezdjük el együtt! Együtt minden könnyebb! 💪

bottom of page